Gesundheitstipps: Risiken der Hitze im Sommer

Mit den ersten Sonnenstrahlen im Frühjahr erwachen unsere Lebensgeister. Die Sonne lockt uns ins Freie, die Grillsaison wird eingeläutet und Urlaubspläne geschmiedet.

Doch sind unsere Freuden an der schönen Jahreszeit nicht immer nur ungetrübt.

Die Hitze macht vielen Menschen schwer zu schaffen, ihre Leistungskraft sinkt teilweise um die Hälfte. Autofahrer reagieren in der Hitze häufig gereizt, Unfälle an diesen Tagen sind häufig.

Für den Sommerurlaub und für heiße Tage generell gilt:

Luftige Kleidung tragen, damit die Haut in der Hitze atmen kann.
Pralle Sonne meiden und stattdessen schattige Plätze suchen.
Viel trinken, am besten 2 - 3 Liter Flüssigkeit pro Tag.
Viel frisches Obst und Gemüse essen. Leichte Speisen bevorzugen.

Denken Sie daran, beim Baden nicht mit überhitztem Körper ins kalte Wasser zu springen. Bei plötzlicher Abkühlung droht ein Kreislaufkollaps. Also erst unter der Dusche abkühlen oder langsam ins Wasser gehen.

Vermeiden Sie es nach Möglichkeit, während der heißen Mittagszeit im Freien tätig zu sein. Nicht umsonst gibt es in heißeren Ländern eine Siesta. Gartenarbeit läßt sich viel angenehmer in den frühen Morgenstunden und am frühen Abend verrichten.

Falls Sie während der heißen Tage Freizeitsport treiben, verlieren Sie sehr viel Flüssigkeit. Deshalb sollten Sie vor, während und nach der sportlichen Betätigung reichlich Flüssigkeit zu sich nehmen.

Gesundheitliche Risiken von Hitze

Falls Sie an heißen Tagen unter Schwere- und Spannungsgefühlen in den Beinen leiden, können Sie diese wieder in Schwung bekommen, indem Sie die Beine kalt abduschen. Dadurch verengen sich die Blutgefäße und ihre Elastizität verbessert sich.

Manche Menschen leiden bei höheren Temperaturen unter Kreislaufproblemen, Kopfweh oder sogar Übelkeit. Dies können Anzeichen von Hitzeerschöpfung sein. In solchen Fällen heißt es, sofort den Körper abkühlen, viel trinken und ein kühles Fußbad. Anschließend sollten sich Betroffene in kühlen Räumen aufhalten.

Bekommt jemand im Freien Schwindelanfälle, oder verliert er sogar das Bewußtsein, kann es sich um einen Hitzschlag handeln. Ein Hitzschlag kann lebensbedrohlich sein! Der Betroffene muß sofort in den Schatten gebracht und mit nassen Tüchern abgekühlt werden. Bei Bewußtlosigkeit ist unbedingt ein Arzt zu verständigen!

Einige Gesundheitstipps für den Urlaub in wärmeren Ländern:

In Urlaubsländern ist das Wasser oft voller Keime, auch wenn es als Trinkwasser ausgewiesen ist. Trinken Sie nur Mineralwasser. Verzichten Sie auf Eiswürfel und auf Salate, denn in den Blattritzen kann Wasser zurückbleiben.

Waschen Sie Obst gründlich mit Mineralwasser, oder schälen Sie es vor dem Verzehr. Essen Sie Fisch und Fleisch nur durchgegart, Eier nur hartgekocht. Vorsicht ist angeraten bei Speisen, die Mayonnaise enthalten oder die mit rohen Eiern zubereitet wurden wie Tiramisu und Eiscreme.

Diese Tips sollen Ihnen helfen, gesund durch die warme Jahreszeit zu kommen und Sommer, Sonne, Urlaubszeit unbeschwert zu genießen!

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